Kurs “Uważność w komunikacji”

Zapraszam Cię do udziału w pogłębiającym praktykę mindfulness certyfikowanym 6-tygodniowym kursie Uważność w Komunikacji (DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication).

Dla kogo jest ten kurs?

Kurs powstał z myślą o absolwentach podstawowych kursów uważności takich jak MBSR, MBCT, MBLC. Mogą w nim wziąć udział także osoby wprowadzone do medytacji mindfulness w inny sposób i ją praktykujące. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy kurs jest dla ciebie napisz do mnie- umówimy się na niezobowiązującą rozmowę.  

Dlaczego warto:

• Szkolenie daje możliwość pogłębienia uważności oraz ćwiczenia jej przy wchodzeniu w interakcje z innymi.
• Oferuje praktykę i narzędzia, które mogą być wykorzystane do bardziej przemyślanej i autentycznej komunikacji.
• Korzystanie z tych praktyk pomoże nawiązać głębszy kontakt z innymi oraz dalej odkrywać i tam gdzie to możliwe poprawiać relacje z samym sobą i z ludźmi.

O kursie:

Program kursu obejmuje 4 obszary:
1. Pogłębianie uważnej obecności (pogłębiona praktyka Mindfulness – nowe medytacje inne niż na kursie MBSR)
2. Uważna komunikacja: elementy NVC (komunikacja bez przemocy), Green Zone, medytacja interpersonalna
3. Pogłębianie świadomości ciała w rozluźnieniu (joga yin)
4. Wzmacnianie systemu kojenia (świadome rozluźnianie, “zielona strefa”, świadoma pauza i ugruntowanie)

Tematy sesji:

Sesja 1. Rozluźniona obecność przy sobie i przy innych
Sesja 2. Regulacja emocji i komunikowanie się z perspektywy bieżącej chwili
Sesja 3. Relaks z jogą yin, otwarta i zamknięta komunikacja
Sesja 4. Komunikacja bez przemocy, z poziomu potrzeb
Sesja 5. Połączenie, potrzeby i wartości
Sesja 6. Podsumowanie programu. Komunikacja w przepływie
Sesja 7 – w ciszy: 5-godzinna sesja pogłębionej praktyki w weekend

Program pojawił się w Polsce po raz pierwszy w 2023 roku i jest też pierwszym programem uważności w komunikacji w naszym kraju. Jego twórcami są Holendrzy: Zohair Elabd, Frits Koster (twórca MBCL) i Lidewij Severins.

Czego możesz się spodziewać:

Kurs składa się z 6 cotygodniowych spotkań w zamkniętej grupie do 12 osób (po 2,5 godziny każde), z praktyki własnej między spotkaniami oraz 5 godzinnej praktyki w grupie w weekend.

Na wszystkich sesjach będziemy:
– Pogłębiać naszą uważność i konkretne umiejętności, które ją wspierają,
– Rozwijać uważność w komunikacji, ucząc się uważnie mówić i słuchać oraz uświadamiać sobie swoje i innych potrzeby i granice
– Rozwijać świadomość ciała dzięki praktyce jogi yin, aby łatwiej wchodzić w kontakt z ciałem i rozluźnienie w trakcie komunikacji

– Wzmacniać nasz system kojenia
– Będziemy praktykować w parach i małych podgrupach doświadczając świadomie siebie i rozwijając uważności na innych.

Terminy sesji:

czwartki w godz. 18.00-20.30

26 września, 3, 10, 17, 24 października (2 tygodnie przerwy)

7 listopada

16 listopada w sobotę 9.30 – 14.30: sesja 7 czyli 5 godzin pogłębionej praktyki

Miejsce:

Naturalne Centrum Zdrowia

Ul. Grażyny 15, Warszawa

Sala Słoneczna

Inwestycja:

900 zł za cały kurs

Cena tego kursu jest niższa od standardowej i obowiązuje tylko w terminie wrzesień-październik 2024, ponieważ będzie to kurs certyfikacyjny. Prowadzenie kursu będzie objęte superwizją (superwizor: Zohair Elabd, twórca programu) w ramach procesu certyfikacji na nauczyciela DMMC.
Cena obejmuje:
● 20 godzin spotkań w grupie
● Zeszyt ćwiczeń, zawierający wszystkie potrzebne zagadnienia do praktyki własnej
● Nagrania audio 5 prowadzonych medytacji do praktyki podczas kursu
● Nagranie video sesji jogi yin do praktyki własnej

Zapisy:

Przy zapisach na kurs obowiązuje wpłata zadatku 200 zł (zwrotny w przypadku odwołania kursu przeze mnie). Pozostała płatność do 26 września 2024. Możliwe rozłożenie na 2 raty.

Zgłoszenia proszę kierować na:

agnieszka@mindfulfields.pl podając swój nr telefonu.

Umówimy się na  niezobowiązującą rozmowę wstępną, aby wyjaśnić szczegóły i odpowiedzieć na pytania.

O prowadzącej:

Jestem certyfikowaną trenerką uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz współczucia MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i lekarką z wykształcenia w trakcie  studiów coachingowych. Medytuję regularnie od 10 lat.

Więcej możesz przeczytać o mnie tutaj https://tiny.pl/dl7lt

Zapraszam serdecznie

Agnieszka