Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną

Zapraszam Cię na podstawowy 8-tygodniowy kurs medytacji uważności (mindfulness) i redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).Jest to kurs certyfikowany, co oznacza, że jest realizowany zgodnie z międzynarodowymi standardami the Institute for Mindfulness Based Approaches i wg. programu, którego skuteczność została potwierdzona badaniami.

Trwa 8 tygodni ponieważ zgodnie z wiedzą psychologiczną, właśnie tyle potrzeba, aby wprowadzić w życie nowe nawyki i pozytywne zmiany.

Nazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna, jestem nauczycielką medytacji uważności i współczucia oraz coachem w trakcie szkolenia, a z wykształcenia lekarką. Moją pasją jest uczenie i promowanie uważności, ponieważ jest to jakość niezwykle potrzebna w dzisiejszym skomplikowanym, zmiennym i nieprzewidywalnym świecie. Jest to między innymi umiejętność i zdrowy nawyk zatrzymywania się w pędzącym świecie, aby skontaktować się życzliwie ze sobą, odzyskać równowagę, klarowny obraz sytuacji i zdolność podejmowania świadomych wspierających siebie decyzji.

Czego możesz się spodziewać:
W przyjaznej i bezpiecznej atmosferze, w kameralnej grupie 8-12 osób będziesz krok po kroku uczyć się praktykować uważność (świeckie techniki medytacji). Poznasz zagadnienia związane z teorią stresu i lepiej zrozumiesz, jak to działa u ciebie, a co najważniejsze będziesz włączać uważność do codziennego życia, by lepiej radzić sobie ze stresem i podejmować decyzje i działania, które prawdziwie cię wspierają.

Prowadząc kurs zachęcam do rozwijania przyjaznego, życzliwego stosunku do ciała, własnych myśli i emocji.

Kurs jest realizowany według programu oryginalnego MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Ten 8 tygodniowy program opracowany przez profesora neurobiologii Jona Kabat – Zinna to jeden z najlepiej przebadanych programów tego typu na świecie, a badania pokazują, że praktykowanie uważności korzystnie wpływa na zdrowie i poczucie szczęścia.

Struktura kursu:

• 8 cotygodniowych spotkań 2,5-3h w grupie  
• 1 spotkanie medytacyjne tzw. DZIEŃ UWAŻNOŚCI trwające ok 6 godzin (w tym 1,5 godz. uważnej przerwy).
• Indywidualna konsultacja przed oraz po kursie
• Twoja praktyka własna 30-45 minut dziennie przez cały czas trwania kursu (najważniejsze!)

Otrzymasz:

• Materiały szkoleniowe dotyczące tematyki każdego spotkania.
• Nagrania medytacji do praktyki w domu.
• Wsparcie indywidualne (konsultacje) w trakcie kursu, jeśli napotkasz trudności
• Certyfikat ukończenia kursu (warunkiem jest udział w co najmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności)
  
  

Dlaczego warto?

Dzięki regularnej medytacji uważności:

• obniżysz poziom stresu, w tym złagodzisz objawy psychosomatyczne związane ze stresem
• będziesz lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i bólem fizycznym
• zwiększysz poczucie satysfakcji z życia
• poprawisz relacje ze sobą i innymi
• uzyskasz dostęp do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością
• zmienisz nawykowe nastawienia, reakcje i zachowania i częściej będziesz dokonywać świadomych wyborów

Terminy:
czwartki w godzinach 18.00- 20.30
21, 28 listopada 
5, 12, 19 grudnia 2024
2, 9, 23 stycznia 2025
oraz sobota 18.01 od 10.00 do 16.00

Miejsce:
Naturalne Centrum Zdrowia
Ul. Grażyny 15, Warszawa Mokotów
Sala Słoneczna nr 127 p.I
W sali dostępne są poduszki do medytacji, maty i koce.

Opłata za udział w kursie wynosi 1300 zł.

Jeśli pieniądze są jedyną przeszkodą skontaktuj się ze mną, może znajdziemy rozwiązanie.

Kontakt i zapisy
agnieszka@mindfulfields.pl
T 505129306

Z każdą osobą zainteresowaną udziałem w kursie rozmawiam telefonicznie lub online. Nie namawiam i nie zniechęcam. Rozmowa ta jest ważna, bo ma pomóc Tobie w podjęciu decyzji, a mnie dowiedzieć się, czy nie masz przeciwwskazań do udziału w kursie w tej chwili i czy kurs odpowiada potrzebom, które Cię tu przyprowadziły. Będzie okazja, by się poznać, opowiem z czym wiąże się trening.

OPINIE osób, które zdecydowały się na kurs ze mną:

„Kurs MBSR prowadzony przez Agnieszkę dał mi mnóstwo narzędzi i wiedzy do rozwijania uważności na co dzień. Był prowadzony z ogromną empatią i szacunkiem do uczestników i niósł ze sobą ogromną wartość merytoryczną. Na pewno będę wracać na kolejne kursy i wydarzenia!” – uczestniczka kursu MBSR luty 2024

„Zrozumiałam, że to ja mam największy wpływ na to. Jak wygląda moje życie. Nauczyłam się słuchać sygnałów wysyłanych przez moje ciało, dzięki czemu zaczęłam odrzucać rzeczy, które mi nie służą. Uświadomiłam sobie, ze wszystkie narzędzia niezbędne do poczucia lekkości i dobrostanu mam w sobie. Miałam wrażenie, że Agnieszka prowadziła mnie i całą grupę przez most prowadzący do lepszego życia – spokoju, lekkości, życzliwości i zrozumienia dla siebie i innych. Dziękuję!” – uczestniczka kursu kwiecień 2024

„Serdecznie polecam 8-tygodniowy kurs MBSR prowadzony przez Agnieszką Siwek- Posłuszną. Praktyka mindfulness pozwala lepiej siebie poznać, przynosi spokój oraz pomaga w byciu „tu i teraz”. Podczas trwania kursu można doświadczyć cennych wglądów oraz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Agnieszka jest bardzo empatyczną osobą, prowadzi kurs będąc w prawdzie, jest bardzo autentyczna przy tym wprowadza elementy ciekawych opowieści i humor.” – uczestniczka kursu MBSR 2020

O mnie:
Jestem certyfikowaną trenerką uważności (MBSR – certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness i niemieckiego The Institute for Mindfulness Based Approaches) oraz podejścia współczucia (MBCL – kurs Życie ze Współczuciem w oparciu o Uwazność) i lekarką z wykształcenia. Przez większość zawodowego życia realizowałam się w obszarze badań klinicznych  jako lider w globalnej organizacji. Medytację uważności poznałam na drodze poszukiwań i rozwoju po trudnych doświadczeniach życiowych.

Medytuję regularnie od 11 lat. Regularnie uczestniczę w odosobnieniach medytacyjnych i poddaję swoją pracę superwizji.
Moją misją jest wspieranie klientów w rozwoju osobistym i dbaniu o dobrostan w duchu uważności i współczucia. Aktualnie jestem w trakcie studiów „Coaching profesjonalny” aby w duchu uważności pomagać osiągać wymarzone cele i inspirować do rozwoju z pełną akceptacja siebie takimi, jakimi jesteśmy.

Więcej o mnie możesz przeczytać tutaj: https://tiny.pl/d5rnd

Czy jesteś gotowy/gotowa sprawdzić, czym uważność będzie dla ciebie? Zapraszam.